持續(xù)不斷的疫情讓2022年的我們接受著一輪又一輪的挑戰(zhàn)，也讓我們對生命與健康有了更多認(rèn)識、更深體悟?？挂邞?zhàn)爭中，無數(shù)醫(yī)護(hù)人員、人民警察、防控人員和志愿者冒著生命危險，奮戰(zhàn)抗擊在一線，成為“最美逆行者”。這一切都深深感動著我們?nèi)珖嗣竦男?，同時也生動體現(xiàn)了我們偉大的民族精神和社會主義核心價值觀。

奧斯特洛夫斯基說過：“人的生命，似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁，難以激起美麗的浪花?！?/span>人生是個有始有終的過程，我們每個人無法決定生命的長度，但我們可以掌握自己生命的寬度，即實現(xiàn)生命的意義?；畛鼍剩w現(xiàn)價值。

生命總會面臨無盡的挑戰(zhàn)，唯有探索生命的意義，培養(yǎng)尊重生命的態(tài)度，珍愛關(guān)懷每一個生命，熱愛生活，我們才能擁有一個美好豐盛的人生。那么，生命是什么形狀和顏色的？生命有怎樣的觸感？生命之聲有哪些？生命有何意義？小可愛們可以通過以下四個方面來認(rèn)識生命、理解生命?

一、看見生命

請試問一下自己：“你覺得生命是什么顏色的，為什么？”

有的同學(xué)可能會這樣回答：

“綠色的，因為它充滿了朝氣！”

“紅色的，因為血液是鮮紅的?！?/span>

.........

生命不止一種顏色。小草是綠色的，花兒是彩色的，海豚是藍(lán)色的，人類的膚色有黃色、白色和黑色。生命是五顏六色、五彩繽紛的！

生命不僅有顏色，還有形狀。每個人的生命形態(tài)不一樣，正如每個人的外貌各不相同，每個人都是獨一無二的。順著自己的生命軌跡，積極面對、逐浪前行。

二、觸摸生命

請輕柔地觸摸自己，感受一下自己的脈搏，感受一下手腕的溫度，以及皮膚光滑、柔軟的感覺。

接著再問問身邊的小伙伴，是否可以觸摸ta？此外，有條件的話也還可以觸摸一些小動物，比如貓咪、小狗等。

       我們可以感受到，不同的生命外表或粗糙、或光滑，或堅硬、或柔軟。每個生命體是如此不同，因為他們都有著屬于自己的觸感和溫度。

三、傾聽生命

大家可以走出教室、寢室，來到室外，尋找校園中真實存在的生命之聲。       

經(jīng)過教學(xué)樓時，我們可以聽到樓旁樹上的鳥兒發(fā)出清脆悅耳的叫聲；經(jīng)過足球場時，我們可以聽到球場上爆發(fā)出的陣陣歡呼聲；經(jīng)過宿舍樓時，我們可以聽到從寢室窗口飄出的歌唱聲、歡笑聲。我們經(jīng)過一個個鮮活的生命，我們聽到由這些生命發(fā)出的聲音，它們是如此真實、如此美好。

四、理解生命

世間的一切都是基于生命而存在的。正因為有了生命，萬物才具有更深刻的意義。弗蘭克爾說：“世界上沒有任何東西比生命中存在著意義更能幫助人在最惡劣的環(huán)境中生存下來?！毕喾?，如果我們沒有發(fā)現(xiàn)生命的意義，我們將容易陷入“存在的空虛”的處境中，我們就會生活在失去自我的焦慮、孤獨、一種無所適從的空虛之中。

在主觀情緒的影響下，我們不僅可能一無所獲、一事無成；而且還可能生病，感受不到生活的樂趣和意義。阿爾伯特·愛因斯坦說：“認(rèn)為生命毫無意義的人不僅得不到快樂，而且很難生存下去?！?/span>

意義的發(fā)現(xiàn)將使人產(chǎn)生一種神圣的使命感和責(zé)任感，令生命的意義感油然而生，從此產(chǎn)生積極的心態(tài)和不斷進(jìn)取的人生態(tài)度，以及有計劃、有步驟地學(xué)習(xí)與生活，這對于我們的身心健康是十分有益的。

當(dāng)前正值疫情防控特殊時期，大家不得不停止外出的腳步，在家、學(xué)?；蚋綦x點就近隔離，為防止病毒擴(kuò)散貢獻(xiàn)著自己的一份力量。

隔離期間，難免會出現(xiàn)各種各樣的情緒。常見的心理和行為反應(yīng)有哪些？它們的具體表現(xiàn)是怎樣的？這里有一份《“心靈感冒”識別指南》，小可愛們趕快查收吧！

一、認(rèn)知方面

由于近期疫情的反彈和持續(xù)蔓延，在各類網(wǎng)絡(luò)消息的傳播和影響下，有些同學(xué)不能完全科學(xué)、正確地看待疫情，甚至可能會出現(xiàn)過度緊張、悲觀、消極的猜測或想法。此外，還可能出現(xiàn)注意力難以集中、記憶力下降等表現(xiàn)。

二、情緒方面

由于長時期與外界隔離而產(chǎn)生無聊、煩躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐懼等各種各樣的心理困擾。擔(dān)心自己生病，過度緊張、害怕；因無法外出而產(chǎn)生不安、焦慮等情緒。

三、人際交往方面

人際交往范圍縮小，交往欲望及能力有所下降，容易與他人爭吵、發(fā)生肢體沖突。此外，還容易沖動、煩躁、壓抑，安全感降低等表現(xiàn)。

四、軀體化反應(yīng)方面

身體方面可能出現(xiàn)無明顯原因的疼痛問題、消化系統(tǒng)問題、飲食問題或睡眠問題，或者由于擔(dān)心疫情而出現(xiàn)過度關(guān)心自己身體健康或反復(fù)洗手、消毒等行為。此外，也還可能因長時間的焦慮而出現(xiàn)肌肉緊張、坐立不安等情形。

一、放松心情，關(guān)注積極信息，樹立正向心態(tài)

哈佛大學(xué)積極心理學(xué)教授說：“我們不快樂的一個重要原因就是接收了太多負(fù)面信息?！币虼?，大家要學(xué)會從官方平臺獲取有關(guān)新冠疫情的信息，科學(xué)認(rèn)識疫情。

在關(guān)注疫情動態(tài)、做好日常防護(hù)及衛(wèi)生的同時，也要坦然地享受學(xué)習(xí)和生活所帶來的樂趣。 

二、保持健康的生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生

遵照少聚集、戴口罩、勤洗手和多消毒等原則，保持個人清潔衛(wèi)生。作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，合理膳食、均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自身免疫力和抗病毒能力。

三、坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒

在疫情壓力下，大家可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。

面對負(fù)面情緒，大家不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地自我調(diào)節(jié)。

大家可以通過唱歌、畫畫、正念冥想、聽音樂、閱讀、運(yùn)動、腹式呼吸等放松方法緩解和宣泄自我的內(nèi)在情緒。當(dāng)然啦，也可以提前預(yù)約青橙空間宣泄室，獲取你個人發(fā)泄的專屬私密時光喲！

四、開展室內(nèi)或戶外運(yùn)動，保持良好身體狀態(tài)

大家可結(jié)合自己的興趣愛好和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)或者戶外運(yùn)動。比如俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢足球、打籃球等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量；還能促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。

五、巧借媒介，積極尋求支持與幫助

在當(dāng)前這個特殊時期，大家要學(xué)會使用微信、QQ等網(wǎng)絡(luò)媒介，主動與家人、朋友、同學(xué)保持線上聯(lián)系，跟他們互訴心事，聊一聊新的校園生活、新的同學(xué)和老師、近來發(fā)生的趣事等。

聊天不僅可增進(jìn)彼此之間的親密關(guān)系，還可以獲得及時的關(guān)心、幫助和支持，從而化解內(nèi)心的擔(dān)憂，同時也能給予對方支持和關(guān)愛，增進(jìn)連接與情誼。

六、培養(yǎng)興趣愛好，讓生活變得更加充盈豐富

大家可以列出平日里一直想做卻沒時間做的事，比如學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制作“愿望清單”。按照難易程度列出學(xué)習(xí)的先后順序，逐一完成，培養(yǎng)健康的興趣愛好。

此外，在老師和家長的推薦下，選擇適合自己的書本讀物、學(xué)習(xí)視頻等，充分利用網(wǎng)絡(luò)資源，給自己充電。