525心理健康日 | 始終熱愛那個藏在堅硬外殼下柔軟的自己
著名心理學(xué)家弗洛姆（Erich Fromm）曾說：“人道主義倫理學(xué)的最高價值不是舍己，不是自私，而是自愛；不是否定個體，而是肯定真正的人自身。” 一個懂得恰如其分熱愛自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。 每年的5月25日是心理健康日，“525”意為“我愛我”。愛自己是一個學(xué)習(xí)行動的過程，需要不斷練習(xí)。只有先學(xué)會愛自己，而后才懂得如何愛他人。 認(rèn)識自我、悅納自我、關(guān)愛自我。愛自己，不只局限于表殼軀體，還要關(guān)注內(nèi)在心聲。 詩人王爾德（Oscar Wilde）曾說：“愛自己，是生活幸福與否的根源；愛自己，是終身浪漫的開始。”今天，你愛自己了嗎？ 愛自己是一種人生智慧和哲理。關(guān)于愛自己這件事，心理學(xué)家有話說，看看他們是怎么解讀的吧~ 建立連接 每個人自己都是一個海島。只有ta首先樂意成為自己并得到容許成為ta自己，ta才能夠同其他的海島搭起橋梁。 洞悉自我 如果我不能漂亮，我將使我聰明！一個人要想真正的成長，必須在洞悉自己并坦然接受的同時又有所追求。 發(fā)揮優(yōu)勢 真正的幸福來源于你對自身所擁有的優(yōu)勢的辨別和運用，來源于你對生活意義的理解和追求，它是可控的。 善待自我 當(dāng)我們形成了善待自己的習(xí)慣，痛苦反而讓我們有機會體驗來自內(nèi)心的愛與溫情。 不管時世有多么艱難，我們總可以在自己溫暖的懷抱中撫慰支離破碎的自己。就像孩子在媽媽的臂彎找到慰藉，我們也可以撫平和安慰自己的痛苦。 我們不需要等候生命的完美與如意，我們也不需要為了感到被愛的價值強求他人的關(guān)切與關(guān)懷。 作者：叢非從 出版時間：2022年 內(nèi)容簡介：你總是喜歡挑毛病，總是躲避親密關(guān)系，總是覺得很憤怒......一切負(fù)面情緒，只是在提醒你，內(nèi)心的需要還沒有被滿足。 這個世界仍會扔給你各種問題，你缺少的從來不是方法，而是底氣。與其學(xué)習(xí)很多技巧，不如從翻開這本書開始，陪自己內(nèi)心的那個小孩一起長大。 這本書用十年的線下咨詢和教學(xué)心得，為你講述如何與自己相處。書中從安全感、自由感、價值感、意義感、親密感五個角度切入，用風(fēng)趣幽默的語言、犀利直接的觀點，一舉擊碎生活中反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)性情緒，直指人際關(guān)系中常見的疑難雜癥。 書中配有大量的真實咨詢案例，帶領(lǐng)你直探內(nèi)心需要，重新認(rèn)識自我。 上映時間：2019年 國家/地區(qū)：日本 影片簡介：10歲的少女千尋與父母一起從都市搬到了鄉(xiāng)下。沒想到在搬家的途中，一家人發(fā)生了意外。他們進入了湯婆婆控制的奇幻世界——在那里不勞動的人將會被變成動物。 千尋的爸爸媽媽因貪吃變成了豬，千尋為了救爸爸媽媽經(jīng)歷了很多磨難，在期間她遇見了白龍，一個既聰明又冷酷的少年，在經(jīng)歷了很多事情之后，千尋最后救出了爸爸媽媽，拯救了白龍，回到了人類世界。 在這個過程中，千尋認(rèn)識到：終此一生，我們一直在尋找的，是真正的自己，不要在欲望中迷失自我。 這是一個有趣的人格測試，對于更好認(rèn)識自我、發(fā)掘自身潛能會有一定幫助。 MBTI指標(biāo)由心理學(xué)家榮格的性格分類理論發(fā)展而來，再由美國心理學(xué)家布里格斯和邁爾斯母女制定而成。 免費測試體驗請戳這里→_→： https://www.16personalities.com/ch （可復(fù)制到瀏覽器或點擊篇尾“閱讀原文”） MBTI主要分為4個維度，每個維度包括2種類型傾向，每個類型傾向用一個字母表示。 在每個維度上，人的傾向未必非黑即白，只是看離哪個傾向更靠近一點。 MBTI維度包括： ·外向（E）vs內(nèi)向（I） ·感覺（S）vs直覺（N） ·思考（T）vs情感（F） ·判斷（J）vs感知（P） MBTI十六型人格類型主要包括： ·INTJ 建筑師型人格 ·INTP 邏輯學(xué)家型人格 ·ENTJ 指揮官型人格 ·ENTP 辯論家型人格 ·INFJ 提倡者型人格 ·INFP 調(diào)停者型人格 ·ENFJ 主人公型人格 ·ENFP 競選者型人格 ·ISTJ 物流師型人格 ·ISFJ 守衛(wèi)者型人格 ·ESTJ 總經(jīng)理型人格 ·ESFJ 執(zhí)政官型人格 ·ISTP 鑒賞家型人格 ·ISFP 探險家型人格 ·ESTP 企業(yè)家型人格 ·ESFP 表演者型人格 熱愛自己、學(xué)會與自我和諧相處是我們每個人終其一生都要不斷探索的生命議題。 關(guān)于愛自己這件事，我們總能聽到一些溫柔浪漫的教導(dǎo)。但有時我們也會陷入思考，到底怎樣才算是真正愛自己呢？ 是為自己買一件喜歡的衣服，犒勞自己一頓大餐，亦或是讓自己放松休息一下呢？ 小橙子覺得，愛自己的方式有很多。除了滿足自己的物質(zhì)需求以外，精神和心理上的需要也不容忽視。 “成為自己的向?qū)?，清晰地知道自己去往哪里，然后安靜而篤定地走下去?！?/span>愛自己，按照自己的心意好好生活。 在這里，小橙子為大家分享一個有關(guān)如何愛自己的小漫畫~ 對于Jang來說，漫畫里這只時常出現(xiàn)的藍色小象就是自我的延伸。它有時會自在、愜意地和朋友們一起快樂玩耍，但有時也會不開心、迷茫、對自我產(chǎn)生懷疑。 1.享受獨處 “是時候該交個朋友啦，和我自己?！?/span> 看自己想看的書，吃自己想吃的東西。 一個人的獨處也很美妙。 獨處，是自己和自己做朋友的過程。 2.適當(dāng)放空 “今天有什么重要的事要做呢？” “就像我一樣掛在樹枝上怎么樣？” 有時候，不需要把一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。 適當(dāng)放空一會，也很重要。 3.互相欣賞 “我真希望自己能像你一樣那么勇敢?！?/strong> “是因為有你在，我才能如此勇敢?！?/strong> 最好的關(guān)系就是， 我們互相欣賞、互相依靠， 成為彼此的力量。 4.主動給予善意 “這個世界就是殘酷的對嗎？” “所以每一份小小的善意都非常重要?！?/span> 這個世界可能有點殘酷， 但總有人會一直在那里，為你點亮光芒。 5.相信自己的力量 “你難道不需要別人把你從帽子里拉出來嗎？” “不，我就是自己的魔法?！?/span> 如果你愿意相信自己的力量， 你就有能力戰(zhàn)勝一切。 6.珍惜“小確幸” “來吧，一起享受這些小小的東西吧?！?/span> 生活里的幸福， 可能就藏在那些很小但很明確的時刻里。 請不要因為它們很小，就錯過了它們。 7.接納負(fù)性情緒 “你也是來讓我走出這片‘雨云’的嗎？” “不，我能和你一起坐在這里嗎？” 比起置身事外地告訴你，你可以自己走出來， 我更想做的是陪你一起，經(jīng)歷這一切。 8.感受當(dāng)下 “今天好像過得不太好誒。” “但這一刻可以很好。” 今天已經(jīng)發(fā)生的部分可能不是太好， 但這不代表 在接下來的每一分、每一秒我們不能好起來。 9.不要忘記“愛自己” “他們說要像對待自己一樣對待你愛的人?！?/span> “別忘記‘自己’也是你的愛人噢?！?/span> 大多時候，我們可能忙于在意和照顧他人的感受。 但請別忘了，我們自己也需要被愛、被照顧。 如果可以的話，給自己一個大大的擁抱吧！ 漫畫來源： https://www.boredpanda.com/comics-self-love-and-friendship-jang 漫畫作者： Jang (of Jangandfox Studio) 
